Biotact — про здоровье, витамины и питание

Здоровье начинается с осознанности

Современный человек ежедневно сталкивается с усталостью, стрессом, нехваткой энергии, плохим сном и проблемами с пищеварением. Мы привыкли считать это «нормой», но на самом деле — это сигналы организма о дисбалансе.

Наша цель — помочь вам вернуть себе здоровье и ресурсное состояние. Без фанатизма, без запугивания, без «волшебных таблеток». Только наука, разумный подход и практические рекомендации.

Что вы найдёте на Biotact.ru

Мы создали удобную навигацию по ключевым рубрикам здоровья. На нашем сайте собраны материалы, которые помогут вам понять, что происходит в вашем теле, и как его поддержать.

🥗 Правильное питание

Как выбрать продукты, которые действительно насыщают организм полезными веществами?
Мы рассказываем:

• какие жиры полезны для сердца и мозга;
• как белки участвуют в восстановлении тканей;
• зачем нужны клетчатка, ферменты и пробиотики;
• как составить рацион без дефицитов.

Читайте статьи:
👉 Продукты с высоким содержанием белка
👉 Полезные жиры в продуктах: какие выбрать для здоровья?

💊 Витамины и БАДы

Сегодня рынок добавок переполнен. Но какие из них действительно работают?
На Biotact вы узнаете:

• какие витамины стоит сдавать на анализ;
• как определить дефициты по симптомам;
• чем отличаются магний цитрат, бисглицинат и оксид;
• как сочетать БАДы для максимального эффекта.

🧠 Биохакинг и ЗОЖ

Хочется не просто быть «не больным», а быть в форме, с ясным умом, хорошим настроением и крепким иммунитетом?
Раздел «Биохакинг и ЗОЖ» — для тех, кто хочет взять здоровье в свои руки:

• адаптогены, улучшение сна и снижение стресса;
• работа с уровнем кортизола и дофамина;
• трекеры сна, интервальное питание и хронобиология.

💃 Женское здоровье

Женский организм требует особенного подхода. Мы освещаем темы, о которых часто не говорят:

• баланс гормонов в разные фазы цикла;
• как справиться с ПМС и акне;
• питание при эндометриозе и ПКОС;
• поддержка во время беременности и климакса.

🧘‍♂️ Психическое здоровье и энергия

Хроническая усталость, апатия, тревожность, эмоциональные качели — частые симптомы дефицитов и нарушений режима.
На Biotact вы найдёте:

• объяснение, как питание влияет на настроение;
• как магний, витамины группы B и омега-3 помогают нервной системе;
• как сон и свет регулируют гормоны счастья.

😴 Сон и восстановление

Без глубокого сна невозможна регенерация тканей, выработка гормонов, очищение мозга.
Мы рассказываем:

• как биоритмы и мелатонин влияют на сон;
• какие добавки и привычки реально помогают уснуть;
• как наладить режим даже при высокой нагрузке.

🏋️ Фитнес и тренировки

Занятия спортом — важная часть здоровья. Но что если нет энергии, болят суставы или сбивается цикл после нагрузок?
Мы даём советы:

• по восстановлению после тренировок;
• по питанию и добавкам для мышц и связок;
• по грамотному началу, если вы не тренировались годами.

Мы не врачи. Мы — экспертное сообщество, которое:

• изучает научные исследования,
• анализирует информацию о добавках и продуктах,
• делится ею в доступной форме.

Каждая статья на сайте проходит через:

✅ фактчекинг,
✅ структурирование,
✅ адаптацию под реального читателя.

Сайт будет полезен:

• тем, кто хочет начать путь к здоровью;
• тем, кто уже пьёт БАДы, но хочет понимать, как это работает;
• тем, кто страдает от выгорания, усталости, бессонницы или тревожности;
• родителям, заботящимся о детском питании и иммунитете;
• женщинам, которым важно гормональное и репродуктивное здоровье;
• мужчинам, ищущим поддержку либидо, силы, энергии.

Начните здесь:

• Полезные жиры в продуктах: какие выбрать для здоровья?
• Лучшие витамины для женщин после 30 лет
• Как повысить уровень энергии: правильное питание
• Признаки дефицита магния и как его восполнить
• Нарушения сна: почему постоянно хочется спать

Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы получать:

• анонсы новых статей;
• советы по витаминам;
• обновления о полезных продуктах;
• мини-гайды по питанию и режиму.